Es besteht kein Zweifel: McDonald’s ist der König des Fastfoods. Wenn Sie jedoch auf Ihr Gewicht achten und sich für eine gesunde Ernährung entscheiden möchten, sollten Sie einige Menüpunkte meiden. Schauen Sie sich diese Liste an:
Double Quarter Pounder mit Käse:
Mit satten 740 Kalorien und 42 Gramm Fett ist dieser Burger eine Kalorienbombe. Da Sie mehr gesättigte Fettsäuren haben, als Sie an einem Tag benötigen, ist es am besten, dieses halbe Pfund schwere Rindfleischmonster zu meiden.
Großes Frühstück mit Hotcakes
Wenn Sie Ihren gesamten Tagesbedarf an Fett, Natrium und Zucker auf einmal verbrauchen möchten, ist diese Frühstücksoption genau das Richtige für Sie. Mit 1.340 Kalorien und 63 Gramm Fett ist es definitiv keine kluge Wahl für einen gesunden Start in den Tag.
Caramel Frappe
Dieses Mixgetränk mag wie eine köstliche Möglichkeit erscheinen, den Koffeinschub zu steigern, aber mit schockierenden 89 Gramm Zucker ist es eher eine getarnte Zuckerbombe. Lassen Sie dieses Getränk weg, wenn Sie eine übermäßige Zuckeraufnahme vermeiden möchten.
McFlurry mit M&M’s
Obwohl McFlurry ein beliebtes Dessert ist, enthält es unglaubliche 83 Gramm Zucker. Bei Überschreitung der empfohlenen Tagesmenge an zugesetztem Zucker sollte dieser Leckerbissen am besten nicht gegessen werden.
Quarter Pounder mit Käsespeck
Mit Speck und zwei Scheiben amerikanischem Käse zu einem Quarter Pounder ist dieser Burger eine Kalorien- und Natriumüberladung. Entscheiden Sie sich stattdessen für den klassischen Big Mac und sparen Sie unnötige Kalorien und Fett.
Grosse Pommes
McDonald’s-Pommes sind köstlich, aber eine große Bestellung enthält fast 500 Kalorien und übersteigt damit den Kaloriengehalt eines doppelten Cheeseburgers. Wenn Sie nicht widerstehen können, bleiben Sie bei einer kleinen Portion, um die Kalorienbelastung zu reduzieren.
Hotcakes-Frühstück
Obwohl diese Frühstücksmahlzeit harmlos erscheint, enthält sie fast den gesamten Tagesbedarf an Zucker und über 100 Gramm Kohlenhydrate. Wenn Sie den Tag mit einer so hohen Kohlenhydratbelastung beginnen, kann dies zu Energieeinbrüchen und Heißhungerattacken führen.
Schokoladenshake
Selbst die kleine Größe dieses Shakes enthält mehr Kalorien als ein doppelter Cheeseburger und so viel Zucker wie sieben glasierte Krispy-Kreme-Donuts. Entscheiden Sie sich für ein kleineres, leichteres Dessert, um Ihre Naschkatzen zu befriedigen.
Wurst, Ei und Käsekeks
Vollgepackt mit Fett und viel Natrium ist dieses Sandwich eine ernährungsphysiologische Katastrophe. Bei einem halben Tagesbedarf an Fett und über 1.000 Milligramm Natrium ist es am besten, darauf zu verzichten.
Knuspriges Hähnchensandwich mit Buttermilch
Dieses Sandwich ist mit Zucker paniert und in Fett frittiert. Es enthält außerdem viel Mayo-Dressing und über 1.000 Milligramm Natrium.
Was Sie stattdessen bestellen sollten
Die gute Nachricht ist, dass es bei McDonald’s immer noch einige Optionen gibt, die zu einer ausgewogenen Ernährung passen. Hier sind einige gesündere Alternativen, die Sie in Betracht ziehen können:
McDouble
Mit 400 Kalorien und 20 Gramm Fett liefert das McDouble eine zufriedenstellende Menge an Protein, ohne dabei zu viel Kalorien und Fett zu sich zu nehmen. Im Vergleich zu anderen Rindfleischburgern auf der Speisekarte ist dies eine intelligentere Wahl.
Eier-McMuffin
Mit nur 310 Kalorien ist der Egg McMuffin ein Frühstücksfavorit, der im Vergleich zu anderen Frühstücksoptionen eine ordentliche Menge Protein und weniger Kalorien bietet. Die Einbeziehung des ganzen Eies liefert wichtige Nährstoffe und Vitamine.
Hamburger
Der Hamburger ist eine klassische Wahl und eine gute Option für eine schnelle Mahlzeit. Mit nur 250 Kalorien und 9 Gramm Fett ist es eine leichtere Wahl, die dennoch Ihren Appetit stillt.
Chicken McNuggets
Obwohl einfache Chicken McNuggets nicht die gesündeste Option sind, können sie eine vernünftige Wahl sein, wenn Sie auf die Portionsgrößen achten und fettreiche Dip-Saucen vermeiden. Entscheiden Sie sich für BBQ oder Honigsenf für eine gesündere Variante.
Gebackener Apfelkuchen
Für eine süße Leckerei ist der Bratapfelkuchen die bessere Wahl als andere Dessertoptionen. Mit weniger als 14 Gramm Zucker und weniger als 250 Kalorien bietet es einen kontrollierteren Genuss.
Denken Sie bei einem Besuch bei McDonald’s daran, dass es immer möglich ist, gesündere Entscheidungen zu treffen. Erwägen Sie die Entscheidung für diese für Sie gesünderen Alternativen. Achten Sie dabei auf die Portionsgrößen und treffen Sie bewusste Entscheidungen, um Ihr allgemeines Wohlbefinden zu unterstützen.
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