Fast Food muss nicht gleichbedeutend mit ungesunden und kalorienreichen Mahlzeiten sein. Während viele Optionen auf Fast-Food-Menüs genussvoll sein können, gibt es dennoch einige gesündere Optionen für diejenigen, die bessere Entscheidungen treffen möchten. Egal, ob Sie bei McDonald’s, Starbucks, Wendy’s oder anderen beliebten Fast-Food-Ketten sind, Sie finden Optionen, die Ihre Bemühungen um eine gesunde Ernährung nicht zunichte machen. Hier sind einige Optionen, die Ihnen helfen können, ohne Schuldgefühle den Überblick zu behalten:
1. McDonald’s – Frucht- und Ahorn-Haferflocken
Mit roten und grünen Äpfeln, Preiselbeeren und zwei Sorten Rosinen ist McDonald’s Fruit and Maple Oatmeal mit nur 320 Kalorien eine nahrhafte Wahl. Obwohl es braunen Zucker und Sahne enthält, ist es dennoch eine gesündere Alternative im Vergleich zu kalorienreichen Produkten wie dem McGriddle mit Wurst, Ei und Käse.
2. Starbucks – Tomate und Mozzarella auf Focaccia
Starbucks bietet mit seinem Mozzarella-Tomaten-Sandwich eine vegetarische Option. Mit Basilikum und Spinat liefert dieses geschmackvolle Sandwich 15 Gramm Protein und nur 360 Kalorien, was es zu einer relativ gesunden Wahl macht.
3. Dunkin’ – Wake-Up Wrap
Dunkins Wake-Up Wrap ist anpassbar und hat 220 Kalorien (mit Speck) und ist eine schnelle und sättigende Frühstücksoption. Selbst mit anderen Fleischsorten bleiben sie unter 300 Kalorien.
4. Wendy’s – Apfel-Pekannuss-Salat
Wendy’s Apfel-Pekannuss-Salat ist eine erfrischende Mischung aus Gemüse, roten und grünen Äpfeln, getrockneten Preiselbeeren, gerösteten Pekannüssen, zerbröckeltem Blauschimmelkäse und gegrilltem Hähnchen. Mit dem Granatapfel-Vinaigrette-Dressing sind es 540 Kalorien, aber wenn Sie das Dressing weglassen, sparen Sie 90 Kalorien.
5. Panda Express – Schüssel mit Super Greens und Brokkoli-Rindfleisch
Bestellen Sie bei Panda Express eine Auswahl gesunder chinesischer Gerichte, indem Sie Super Greens (Grünkohl, Brokkoli und Kohl) für nur 90 Kalorien zu sich nehmen. Kombinieren Sie es mit Brokkoli-Rindfleisch für zusätzliche 150 Kalorien und erhalten Sie eine überraschend nahrhafte Mahlzeit.
6. Domino’s – Pacific Veggie Pizza mit dünner Kruste
Domino’s bietet mit seiner Pacific Veggie Pizza eine vegetarische Option mit gerösteten roten Paprika, Babyspinat, Zwiebeln, Pilzen, Tomaten und schwarzen Oliven. Wählen Sie die kleine, dünne Kruste für jede Scheibe mit etwa 240 Kalorien.
7. Fünf Jungs – Hamburger
Bei Five Guys können Sie Ihren einfachen Hamburger individuell gestalten, indem Sie den Käse weglassen und stattdessen kostenloses Gemüse wie Salat, Tomaten, Jalapeño-Paprika und grüne Paprika zu sich nehmen. Während der Burger selbst immer noch rund 550 Kalorien hat, ist er durch diese Modifikation eine gesündere Option.
8. McDonald’s – Klassischer Cheeseburger
Überraschenderweise ist McDonald’s Classic Cheeseburger mit etwa 300 Kalorien und 15 Gramm Protein eine vernünftige Wahl. Auch wenn es nicht voller Nährstoffe ist, kann es dennoch Ihr Verlangen nach Burger stillen, ohne es zu übertreiben.
Weitere gesunde Fast-Food-Menüpunkte finden Sie hier: https://www.youtube.com/watch?v=6FQnXFi7l3Q
