Viele Leute bestellen ein Gericht nach dem anderen, um von den günstigen Preisen von Panda Express zu profitieren, einer gültigen Strategie, wenn Sie keine besonderen Ernährungsbedürfnisse haben. Wenn Sie jedoch eine ketogene Diät einnehmen, müssen Sie vorsichtig sein, wenn Sie eine Auswahl aus dem umfangreichen Menü treffen. Hier sind drei Tipps, die Ihnen helfen, so dass Sie nicht zu viel Zucker, Kohlenhydrate und Kalorien essen, während das beliebte chinesisch-amerikanische Restaurant
Erstellen Sie Ihre eigene Mahlzeit
Panda Express bietet seinen Gästen die Möglichkeit, ihre eigenen Mahlzeiten zuzubereiten und damit ihre speziellen Ernährungsbedürfnisse und persönlichen Vorlieben zu befriedigen. Für Einsteiger ist es einfach, drei Schritte auszuführen:
Wählen Sie die gewünschte Mahlzeit. Sie können eine von vielen Wahlmöglichkeiten erhalten, einschließlich einer Schüssel (eine Vorspeise und eine Seite); Platte (zwei Vorspeisen und eine Seite); größere Platte (drei Vorspeisen und eine Seite); oder Familienfest (drei große Vorspeisen und zwei Seiten. Es gibt auch ein Kinderessen (Junior-Vorspeise und Seite mit einem Keks und 12-Unzen-Getränk).
Wähle deine Seiten. Sie haben die Wahl zwischen einer vollen und einer halben und einer halben von zwei Seiten. Sie können zwischen gebratenem Reis, Chow-Mein, weißem gedämpftem Reis, braunem gedämpftem Reis und gemischtem Gemüse wählen. Da Sie jedoch eine ketogene Diät einnehmen, können Sie nur das gemischte Gemüse essen und selbst dann müssen Sie wählerisch sein. Lassen Sie beispielsweise die Karotten weg und fragen Sie nach Kohl und Brokkoli.
Wählen Sie Ihre Vorspeisen. Sie sollten sich idealerweise an einem einzelnen Vorspeise halten, um die Portionsgrößen auf einem gesunden Niveau zu halten. Sie können orange Hühnchen, das Markenzeichen der Kette, Kung Pao-Hühnchen und Pekinger Rindfleisch wählen.
Wir empfehlen, beim Vorspeisen für Rindfleisch und Broccoli zu bleiben, da die Kombination Ihren Protein- und Kohlenhydratbedarf erfüllt, ohne zu viele Kalorien hinzuzufügen.
Fragen Sie nach einem Wok-geworfenen Gericht
Die meisten Wok-geworfenen Gerichte enthalten etwa 300 Kalorien oder weniger, sodass sie eine gute Wahl für Menschen mit ketogener Ernährung sind. Die meisten dieser Gerichte enthalten auch mehr als acht Gramm Protein sowie frisches Gemüse, das Essen der Wahl für ketogene Diätpraktiker. Die Auswahl umfasst eine Bohnenhühnerbrust, schwarzes Pfefferhähnchen, Pilzhähnchen und gegrilltes Teriyaki-Hähnchen.
Vermeiden Sie die Sauce
Während die Saucen den Geschmack der Gerichte verbessern, enthalten sie viel Zucker, Kohlenhydrate und leere Kalorien. Diese sollten dann vermieden werden, da Sie keinen ernährungsphysiologischen Nutzen daraus ziehen, ganz zu schweigen davon, dass sie nicht Ihrer ketogenen Ernährung entsprechen. Stattdessen sollten Sie nach Meersalz und Pfeffer oder Öl und Essig fragen, um den Geschmack Ihrer Gerichte zu verbessern.
Eine ketogene Diät bedeutet nicht, dass Sie die Freuden bei Panda Express auslassen müssen. Sie müssen nur kluge Restaurants auswählen!