{"id":7014,"date":"2021-12-11T12:39:33","date_gmt":"2021-12-11T12:39:33","guid":{"rendered":"https:\/\/fastfoodmenupreise.de\/?p=7014"},"modified":"2023-10-16T04:54:08","modified_gmt":"2023-10-16T04:54:08","slug":"es-ist-nicht-nur-das-fast-food-es-ist-wie-schnell-man-isst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fastfoodmenupreise.de\/es-ist-nicht-nur-das-fast-food-es-ist-wie-schnell-man-isst\/","title":{"rendered":"Es Ist Nicht Nur Das Fast Food \u2013 Es Ist Wie Schnell Man Isst"},"content":{"rendered":"

Einer der Gr\u00fcnde, warum Fastfood so beliebt ist, ist, dass es schnell kommt. Es gibt wirklich nicht viel zu warten. Das ist praktisch f\u00fcr viele Menschen, die gerade w\u00e4hrend des Arbeitstages nicht genug Zeit f\u00fcr ein gem\u00fctliches Essen haben. Deshalb essen so viele Menschen ihr Mittagessen so schnell<\/a>.<\/p>\n

Aber es ist keine gute Idee, zu schnell zu essen<\/a>. Nicht nur, weil Sie den k\u00f6stlichen Burger von Burger King<\/a> oder die leckere Pizza von Papa John’s<\/a> nicht genie\u00dfen k\u00f6nnen. Dies liegt auch daran, dass schnelles Essen<\/a> (und nicht nur Fast Food im Allgemeinen) mit Fettleibigkeit und unerw\u00fcnschter Gewichtszunahme in Verbindung gebracht wird.<\/p>\n

Zu schnelles Essen kann zu Erkrankungen f\u00fchren<\/h2>\n

Hier sind einige Bedingungen, die durch schnelles Essen entstehen k\u00f6nnen:<\/a><\/p>\n

Fettleibigkeit<\/h2>\n

Zugegeben, bei \u00dcbergewicht gibt es zahlreiche Faktoren zu beachten. Die Fettleibigkeit resultiert nicht nur aus einem einzigen Grund. Dahinter steckt mehr als zu viel Fast Food<\/a> und nicht viel Zeit im Fitnessstudio. Es erfordert einen sorgf\u00e4ltigen Blick auf den gesamten Lebensstil einer Person.<\/p>\n

\"\"Aber zu viele Studien haben gezeigt, dass Fast Easting definitiv ein Faktor ist, der eine Rolle spielt. Eine \u00dcberpr\u00fcfung von etwa 2 Dutzend Studien \u00fcber Fettleibigkeit und schnelles Essen f\u00fchrte zu dem Schluss<\/a>, dass zu schnelles Essen die Wahrscheinlichkeit von Fettleibigkeit verdoppelt. Mit anderen Worten, Sie werden doppelt so h\u00e4ufig \u00fcbergewichtig, wenn Sie schnell essen<\/a>, als wenn Sie langsam essen.<\/p>\n

Insulinresistenz<\/h2>\n

Dies ist der Zustand, wenn Ihre Leber, Ihr Fett und<\/a> Ihre Muskeln nicht allzu gut auf Insulin ansprechen und sie nicht leicht Glukose aus Ihrem Blut aufnehmen k\u00f6nnen. Um dies auszugleichen, produziert Ihre Bauchspeicheldr\u00fcse dann mehr Insulin, um gen\u00fcgend Glukose in Ihre Zellen zu bringen.<\/p>\n

Diese \u00dcberproduktion von Insulin f\u00fchrt somit zu einem h\u00f6heren Blutzucker- und<\/a> Insulinspiegel. Dies sind Kennzeichen von Erkrankungen wie dem metabolischen Syndrom und Typ-2-Diabetes.<\/p>\n

Typ 2 Diabetes<\/h2>\n

Dies ist eine Krankheit, die dadurch gekennzeichnet ist, dass Ihr K\u00f6rper ein Problem hat, die Glukose (den Zucker) als Brennstoff zu regulieren und zu verwenden<\/a>. Das Endergebnis ist, dass Sie zu viel Zucker<\/a> in Ihrem Blutkreislauf haben. Dieser hohe Blutzuckerspiegel kann zu vielen gesundheitlichen Problemen f\u00fcr Ihr Immun-, Nerven- und Kreislaufsystem f\u00fchren.<\/p>\n

Schnelles Essen<\/a> ist definitiv mit einem erh\u00f6hten Risiko verbunden, an Typ-2-Diabetes zu erkranken. Tats\u00e4chlich zeigen die Studien, dass Sie diese Erkrankung 2,5-mal h\u00e4ufiger bekommen, wenn Sie im Allgemeinen ein schneller Esser sind<\/a>, im Vergleich zu einer langsamen Ern\u00e4hrung.<\/p>\n

Metabolisches Syndrom<\/h2>\n

Dies ist eigentlich eine Gruppe von Erkrankungen, die zusammen auftreten, und diese Erkrankungen k\u00f6nnen abnormale Cholesterinspiegel<\/a>, zu viel K\u00f6rperfett um die Taille, hoher Blutzucker und Bluthochdruck umfassen. Zusammen erh\u00f6hen diese Bedingungen Ihre Chancen, einen Schlaganfall oder eine Herzerkrankung zusammen<\/a> mit Typ-2-Diabetes zu bekommen.<\/p>\n

Schlechte Verdauung<\/h2>\n

Probleme mit Ihrer Verdauung k\u00f6nnen Sodbrennen<\/a>, Bl\u00e4hungen, Magenverstimmung, Verstopfung, \u00dcbelkeit und Durchfall umfassen. Dies sind sehr h\u00e4ufige Beschwerden bei Fast Essern<\/a>, wahrscheinlich weil sie gr\u00f6\u00dfere Bissen zu sich nehmen, um ihr Essen schneller zu essen. Es ist auch weniger wahrscheinlich, dass sie ihr Essen<\/a> ausreichend kauen.<\/p>\n

Geringere Zufriedenheit<\/h2>\n

Dies ist kein medizinischer Zustand, aber wer will, dass das passiert? Es ist wahrscheinlich nicht verwunderlich, wenn Schnellesser berichten, dass sie mit ihren Mahlzeiten<\/a> nicht so zufrieden sind wie ihre langsam essenden Kollegen.<\/p>\n

Zu schnell essen = zu viel essen<\/h2>\n

Dies ist eine der unvermeidlichen Folgen von zu schnellem Essen<\/a>. Infolgedessen werden Sie bestimmt viel mehr essen.<\/p>\n

Dies liegt daran, dass Ihr Gehirn es nicht sofort erkennt, wenn Ihr K\u00f6rper tats\u00e4chlich voll<\/a> ist. Es dauert ungef\u00e4hr 20 Minuten, bis Ihr Gehirn erkennt, dass Sie genug Nahrung in sich hatten.<\/p>\n

Deshalb essen so viele Menschen<\/a>, die schnell essen, auch zu viel. Sie fressen noch, wenn sie wirklich satt sind. Dies ist auch ein weiterer Grund, warum schnelle Esser dreimal h\u00e4ufiger<\/a> \u00fcbergewichtig sind als langsame Esser.<\/p>\n

Tipps, wie man langsamer isst<\/h2>\n

Wenn Sie denken, dass Sie zu schnell essen<\/a>, finden Sie hier einige Tipps, die Ihnen helfen k\u00f6nnen.<\/p>\n

1. Warten Sie nicht mit dem Essen, wenn Sie hungrig sind<\/h2>\n

Hungrige Menschen sind im Allgemeinen weniger rational, und daher werden Sie beim Essen zwangsl\u00e4ufig schlechte Entscheidungen<\/a> treffen.<\/p>\n

2. Seien Sie achtsam<\/h2>\n

Wenn du isst, konzentriere dich auf das<\/a>, was du tust. Es ist, als ob Sie ein Lied wirklich h\u00f6ren w\u00fcrden, anstatt es nur als Hintergrundmusik zu haben. Konzentrieren Sie sich und behandeln Sie wie ein ernsthaftes Arbeitsprojekt oder Ihr Lieblings-RPG-Videospiel<\/a>.<\/p>\n

Das bedeutet, dass Sie auch kleinere Bissen zu sich nehmen und viel gr\u00fcndlicher kauen<\/a>. Sie sollten sogar z\u00e4hlen, wie oft Sie kauen, und 20 bis 30 Kauvorg\u00e4nge versuchen.<\/p>\n

3. Bildschirme vermeiden<\/h2>\n

Um sicherzustellen, dass Essen nicht Ihre \u201eHintergrundaktivit\u00e4t\u201c ist, vermeiden Sie es, beim Essen etwas anderes<\/a> zu tun. Das bedeutet insbesondere, dass Sie vermeiden, sich vor Ihrem Fernseher oder einem Computerbildschirm niederzulassen<\/a>.<\/p>\n

4. Trinken Sie w\u00e4hrend der Mahlzeit Wasser<\/h2>\n

Das braucht nicht nur Zeit, sondern macht auch satt.<\/p>\n

5. Lege deine Gabel nach jedem Bissen hin<\/h2>\n

Dies kostet wiederum Zeit. Au\u00dferdem k\u00f6nnen Sie den Geschmack dessen, was Sie essen, besser genie\u00dfen<\/a>!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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