{"id":5708,"date":"2021-07-19T11:36:09","date_gmt":"2021-07-19T11:36:09","guid":{"rendered":"https:\/\/fastfoodmenupreise.de\/?p=5708"},"modified":"2023-10-12T12:59:45","modified_gmt":"2023-10-12T12:59:45","slug":"ist-eine-pflanzliche-ernahrung-unbedingt-gesund","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fastfoodmenupreise.de\/ist-eine-pflanzliche-ernahrung-unbedingt-gesund\/","title":{"rendered":"Ist Eine Pflanzliche Ern\u00e4hrung Unbedingt Gesund?"},"content":{"rendered":"

Ern\u00e4hrungstrends sind im Laufe der Jahre gekommen und gehen, aber pflanzliche Di\u00e4ten neigen dazu, den Test der Zeit zu \u00fcberstehen. Sicher, einige von ihnen haben einen schlechten Ruf, aber es gibt auch solche, die eine gute Balance finden und mehr Leute anziehen.<\/p>\n

In Deutschland beispielsweise bezeichnen sich immer mehr Menschen als Flexitarier. W\u00e4hrend diese Di\u00e4t den Menschen immer noch den Verzehr von Fleisch und tierischen Produkten erm\u00f6glicht, bevorzugt sie immer noch Obst<\/a> und Gem\u00fcse. Es ist das Hauptmerkmal, dass Menschen, die sich der Di\u00e4t anschlie\u00dfen, eher dazu neigen sollten, pflanzliche Produkte als tierische Produkte zu essen<\/a>.<\/p>\n

Die Zahl der Vegetarier und Veganer in Deutschland<\/a> steigt. Dies ist auf jeden Fall bemerkenswert, da die traditionelle deutsche<\/a> K\u00fcche fleischlastig ist. Die Umstellung ist auch sehr auff\u00e4llig, da der Fleischkonsum im Land j\u00e4hrlich zur\u00fcckgeht.<\/p>\n

Es sollte nicht verwundern, warum nicht nur in Deutschland viele Menschen auf pflanzliche Ern\u00e4hrung umsteigen. Da sie in Obst und Gem\u00fcse<\/a> schwerer sind, gelten sie als ges\u00fcnder. Wer also besser in Form sein will, findet das Schicht-Ideal.<\/p>\n

Aber ist eine pflanzliche Ern\u00e4hrung wirklich ges\u00fcnder<\/a>? Es gibt viele widerspr\u00fcchliche Meinungen zu diesem Thema, so dass es sich lohnt, sich damit auseinanderzusetzen. Wenn Sie sich dar\u00fcber wundern, sollten Sie weiterlesen.<\/p>\n

Pflanzlich vs. vegetarisch\/vegan: Die wichtigsten Unterschiede<\/h2>\n

Bevor wir tief in das Thema der pflanzlichen Ern\u00e4hrung eintauchen, sollten wir uns zun\u00e4chst einmal anschauen, was der Begriff eigentlich bedeutet. F\u00fcr die meisten Menschen ist eine pflanzliche Ern\u00e4hrung vegetarisch<\/a> oder vegan. W\u00e4hrend diese Di\u00e4ten definitiv pflanzlich sind, gibt es andere Di\u00e4ten<\/a>, die auch als solche betrachtet werden k\u00f6nnen.<\/p>\n

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass nicht alle pflanzlichen Di\u00e4ten strikt fleischlos sind. Wie bereits erw\u00e4hnt, betrachten viele eine flexitarische Ern\u00e4hrung bereits als pflanzliche Ern\u00e4hrung. Einige Vegetarier konsumieren auch weiterhin tierische Produkte wie Honig, Eier und Milchprodukte.<\/p>\n

Laut Wikipedia und Harvard ist eine pflanzliche Ern\u00e4hrung nicht unbedingt vegan oder vegetarisch<\/a>. Es bedeutet nicht, dass Sie kein Fleisch oder Milchprodukte essen k\u00f6nnen<\/a>. Es geht jedoch eher darum, bewusst pflanzliche Alternativen zu w\u00e4hlen und auf k\u00fcnstliche Inhaltsstoffe zu verzichten.<\/p>\n

Mit diesen Worten kann eine breite Palette von Di\u00e4ten unter die Kategorie der pflanzlichen fallen.<\/p>\n

Ist pflanzlich ges\u00fcnder? Ist es besser f\u00fcr Sie?<\/h2>\n

Laut vielen Studien ist der Verzehr von Obst<\/a>, Gem\u00fcse und nat\u00fcrlichen Lebensmitteln im Allgemeinen gesund. Damit kann man davon ausgehen, dass eine pflanzliche Ern\u00e4hrung automatisch ges\u00fcnder ist als eine Ern\u00e4hrung mit Fleisch<\/a>, richtig? Nicht unbedingt.<\/p>\n

Dies wird viele Menschen schockieren, aber eine pflanzliche Ern\u00e4hrung ist nicht unbedingt gleichbedeutend mit einer besseren oder ges\u00fcnderen Ern\u00e4hrung<\/a>. Viele Experten sagen, dass dies nicht bedeutet, dass Sie bereits gut essen<\/a>, weil Sie im Allgemeinen Zutaten aus nat\u00fcrlichen Quellen konsumieren.<\/p>\n

Wie ist das m\u00f6glich? Wenn es um Lebensmittel geht, die wir essen<\/a>, k\u00f6nnen die Art und Weise, wie sie zubereitet werden, sowie die Art und Qualit\u00e4t der verwendeten Zutaten einen gro\u00dfen Einfluss auf ihren N\u00e4hrwert haben. Dar\u00fcber hinaus spielt die Menge, die Sie zu sich nehmen, eine gro\u00dfe Rolle dabei, wie sich Ihre Ern\u00e4hrung auf Ihre Gesundheit auswirkt<\/a>.<\/p>\n

In einer Studie zeigte sich, dass diejenigen, die sich pflanzlich ern\u00e4hren, aber immer noch viele verarbeitete Lebensmittel konsumieren, ein hohes Risiko haben, Herzerkrankungen und Diabetes zu entwickeln, wie ihre fleischessenden Kollegen. Selbst wenn Sie Veganer sind, aber ein gro\u00dfer Teil Ihrer Ern\u00e4hrung aus Burger Kings<\/a> pflanzlichen Burgern und Sandwiches, Pommes Frites und zuckerhaltigen S\u00e4ften besteht, ist Ihre Ern\u00e4hrung immer noch ungesund.<\/p>\n

Auf der anderen Seite, wenn Sie eine \u201eges\u00fcndere pflanzliche Ern\u00e4hrung\u201c haben, die haupts\u00e4chlich aus Vollkornprodukten, Obst und Gem\u00fcse und weniger aus tierischem Fett<\/a>, Fleisch, Kartoffeln und ges\u00fc\u00dften Getr\u00e4nken besteht, zeigen Untersuchungen, dass es eine gute Chance, dass Sie ein geringeres Risiko f\u00fcr Herzerkrankungen haben.<\/p>\n

Sie k\u00f6nnen nicht auf Fleisch verzichten? Sie k\u00f6nnen sich immer noch pflanzlich ern\u00e4hren<\/h2>\n

Auch hier bedeutet eine pflanzliche Ern\u00e4hrung nicht, dass Sie kein Fleisch mehr essen k\u00f6nnen<\/a>. Sie k\u00f6nnen auf jeden Fall Fleisch essen<\/a> und sich gesund ern\u00e4hren, wenn Sie daran arbeiten, Ihre Mahlzeiten auszugleichen.<\/p>\n

Laut Harvard<\/a>-Experten sollte ein gesunder Teller aus viel Obst und Gem\u00fcse bestehen, das gesund zubereitet wird. \u00d6le sollten nicht vollst\u00e4ndig gemieden werden, aber stellen Sie sicher, dass Sie gesunde \u00d6le wie Oliven<\/a> und Raps zum Kochen und f\u00fcr Salate w\u00e4hlen. Butter und Transfette sollten jedoch vermieden werden.<\/p>\n

Die Mahlzeiten<\/a> sollten auch durch Vollkornprodukte erg\u00e4nzt werden. Setzen Sie auf Abwechslung und \u00fcberspringen Sie raffinierte. Sie brauchen auch eine gute Menge an Protein in Ihrer Ern\u00e4hrung.<\/p>\n

Fleisch ist die h\u00e4ufigste Quelle<\/a> daf\u00fcr, aber wenn Sie sich besser ern\u00e4hren m\u00f6chten, ist es am besten, den Verzehr von rotem Fleisch und Milchprodukten zu minimieren. Wei\u00dfes Fleisch ist besser<\/a>, aber Bohnen und N\u00fcsse k\u00f6nnten sogar die besten Alternativen sein. Es gibt auch viele gute pflanzliche Proteinalternativen, also solltest du sie dir unbedingt ansehen. Verarbeitetes Fleisch<\/a> sollte vermieden werden.<\/p>\n

Vervollst\u00e4ndigen Sie die Mahlzeit mit Wasser oder Tee oder Kaffee<\/a>. Achte nur darauf, dass sie nicht viel Zucker<\/a> enthalten.<\/p>\n

Eine ausgewogene und bewusste Ern\u00e4hrung ist immer die ges\u00fcndeste<\/h2>\n

Alles in allem kann eine ausgewogene Ern\u00e4hrung der beste Weg sein. Dies kann nat\u00fcrlich mit pflanzlichen<\/a> Zutaten erreicht werden. Wenn Sie also ganz auf Fleisch und tierische Produkte verzichten m\u00f6chten<\/a>, k\u00f6nnen Sie dies sicherlich tun.<\/p>\n

Stellen Sie einfach sicher, dass Sie Ihren N\u00e4hrstoffbedarf regelm\u00e4\u00dfig decken. Dies bedeutet, dass Sie auch sehr bewusst sein sollten, was Sie konsumieren. Sie k\u00f6nnen nicht einfach zuf\u00e4llige pflanzliche Inhaltsstoffe ausw\u00e4hlen und den Tag beenden. Es ist notwendig, dass Sie sich buchst\u00e4blich ansehen, was sie auf den Tisch bringen k\u00f6nnen<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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